Tips for Perfectly Healthy Hair

For your hair to look perfectly healthy and beautiful it is necesary to stop using heat tools unless you really need them. Save them for special ocassions and instead create a routine based on conditioning oils and good habits that will leave your hair silky and hydrated. If you start now your older self will thank you, trust me.

  1. Cold Water is your friend: it sounds dreadful but the cold actually stimulates circulation in your scalp improving your hair growth.
  2. Heat Protection: Always  apply heat resistant creams before using the hairdryer or any heating tools. If you don´t  it will damage your hair root, weaken, dry and eventually cause breakage.
  3. Drying tim: After you shower let it dry naturally for a while, this will cause less exposure to the heat of your blow-dryer.
  4. OILS: Add then to your beauty routine, they will nuture, hydrate and moisture it. 
  5.  Apply Hair masks:   1 or 2 TIMES per week if it is badly treated, As well as the oils, this will recuperate the healthyness of your hair.
  6. Brush it: This activates the circulation of the blood vessels in you scalp and helps distributed the nautral oils, , achieving a healthier and shinier hair.

     

DIY REMEDIES FOR HEALTHIER HAIR: 

  • COCONUT OIL: A REGULAR USE OF THIS COCO REMEDY CAN REALLY HELP KEEPING THE HAIR CLEAN AND HEALTHY.
4 tbsp of coconut oil, 2 tbs of lime juice. 
How to apply: Massage the mixture to the scalp for atleast 10-15 minutes for sure. Let this mixture to your scalp only. Remove only after 60-75 minutes.
  • ALOE VERA: Aloe leaves, few drops Almond oil.
How to apply: Take some aloe leaves, scratch out the magical gel. Rubbing the aloe gel on the scalp. You must add a few drops of Almond oils also as that can help in curing the problem of thinning hair a lot.
  • CASTOR OIL: REGULAR APPLICATION OF CASTOR OIL ON YOUR HAIR WILL INCREASE GROWTH.
Castor oil, 1 tbsp of Honey, 
How to apply: Mix these two ingredients very well. Apply it on your scalp for about 3 to 4 times in a week. You will get good results soon. 

 

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Yoga+Trabajo=Vida Saludable

Necesitamos centrarnos más en nuestro equilibrio de mente y cuerpo y puedo asegurarles que al hacer estos simples estiramientos y técnicas de respiración sus vidas cambiarán. La idea de hacer ejercicios de este estilo tiene que ver con combinar las responsabilidades del trabajo pero a la vez permitiendo a tu cuerpo estar saludablE. Esta comprobado que  con tomar unos pocos segundos para realizarlos aumentas tus niveles de productividad al máximo.

1. El ejercicio de Twist de silla es ideal para personas que se sientan largos períodos de tiempo durante el día.

  • Debe sentarse hacia el frente de la silla (dar la espalda al respaldar) , mover los muslos hacia el lado derecho de la silla por lo que se sienta en diagonal en el asiento.
  • Inhale y levante el brazo derecho hasta el techo. Exhale y mueva su brazo a la parte posterior de la silla en el lado opuesto, tomando la silla. 
  • Mientras sostiene la silla usted tiene que traer el lado izquierdo de su abdomen hacia su rodilla derecha entonces inhala y alarga su espina dorsal.
  • Exhale y relaje suavemente los músculos girando a la derecha. Permanezca en esa posición 10 a 15 respiraciones. Vuelva al centro con una exhalación y repita en el lado opuesto.

2.  Estiramiento de pecho, disminuye los hombros redondos y libera la presión en la parte posterior media de la columna.

  • Siéntese cerca del borde de una silla y entrelace sus dedos detrás de usted con sus palmas hacia su parte posterior.
  • Inclínese ligeramente hacia adelante, levante los brazos y descansalos en la parte posterior de la silla, inhale y levante el pecho.
  • Si tus manos no alcanzan a la parte superior de la silla, agárrate de  los lados del respaldar de la silla y estira tu pecho hacia adelante, relajando tus hombros.
  •  Sostenga de 10 a 15 respiraciones y con y exhalación, suelte lentamente sus manos y bájelas a sus lados.

3. MEDITAR, practicar ejercicios de respiración profunda. Alivia la tensión del cuello.

  • Comience con varios movimientos circulares del cuello muy lentos con la barbilla muy cerca del pecho en cada giro.
  • Luego haz movimientos circulares subiendo lentamente la cabeza hacia arriba inhalando lentamente hasta que tu barbilla apunte hacia el cielo.
  • Sostén la respiración por sólo unos segundos en esta posición mirando hacia arriba.
  • Cuando balanceas tu cabeza hacia abajo lentamente exhalar. Repita en el lado opuesto.

Belleza: Divertidos sustitutos de Productos

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A todas nos ha pasado… son las once de la noche, acabas de llegar a tu destino y te das cuenta que aunque tus maletas TRAÍAN sobrepeso, dejaste ATRÁS algo esencial. Se ingeniosa y SUSTITÚYELO por algo que encuentres en la cocina o por algún producto que si tengas a la mano.

  • Dejo su base en casa...Mezcle un poco del polvo facial con su humectante.

  • Se te olvido el acondicionadorLÁVESE el cabello con shampoo y sustituye el acondicionador con un poco de LOCIÓN hidratante y enjuágueselo muy bien.

  • El desmaquillador se te olvido en casa Busca en la cocina aceite vegetal, aceite de oliva y LOCIÓN humectante y ponga un poco sobre una pañuelo o algodón para quitarte el maquillaje. Si no tienes ninguno de estos las toallitas humectantes TAMBIÉN sirven.

  • El shampoo no llego al bolso...Tranquila, usa el enjuague de cuerpo o gel de baño que es jabonoso y limpia lo suficiente.

  • La Crema humectante se te termino... Usa acondicionador de cabello en los codos, manos y pies, pero no en la cara.

  • Necesitas afeitarte.. El acondicionador de cabello o aceite de bebe son sustitutos de la crema de afeitar, debilitan el cabello y se sentirán suaves y sedosas.

  • Perdiste tu LabialMezcla un poco de colorete con el bálsamo de labios en la palma de tu mano y aplícalo en tus labios.

  • Tienes Frizz en el cabello Aplica crema de manos o humectante que tengas en tu cartera y PÁSALA una pequeña cantidad en tu cabello con tus manos enróllalo por 5 minutos a un lado y problema solucionado.

LA HISTORIA DEL PILATES

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Me encanta y no sólo ayuda mis dolores de espalda, sino que estoy mas fuerte y en forma. Como la periodista que soy, no puedo dejar de investigar sobre los temas que me interesan, así que aquí les dejo algunos datos sobre LA HISTORIA DEL PILATES.

<Joseph Hubertus Pilates nació en  Alemania en 1883. Cuando era niño, Joe tenía asma y otras dolencias. Se volvió hacia el ejercicio y el atletismo para combatir estas dolencias y siempre estaba estudiando diversos regímenes de ejercicios para ampliar su base de conocimientos. Se interesó por el ideal griego clásico de un hombre equilibrado en cuerpo, mente y espíritu, y comenzó a desarrollar su propio sistema de ejercicios basado en este concepto.

> Joe ya no era el niño enfermizo de antes y se convirtió en un ávido esquiador, buzo, gimnasta, y el boxeador.

* En 1912 Joe fue a Inglaterra, donde trabajó como instructor de defensa personal para los detectives de Scotland Yard. Al estallar la Primera Guerra Mundial, Joe fue internado como un “enemigo extranjero ” con otros ciudadanos alemanes. Durante su internamiento, Joe refinó sus ideas y entrenó otros internados en su sistema de ejercicio.

<Una epidemia de influenza azotó Inglaterra en 1918, matando a miles de personas, pero ni uno solo de los alumnos de Joe murió. Esto, según él, dio testimonio de la eficacia de su sistema.

* En 1926, Joe emigró a los Estados Unidos con su pareja Clara Zeuner. Abrieron un gimnasio en Nueva York, compartiendo una dirección con el New York City Ballet.

<Pilates no fue creado para los bailarines, Joe menudo no le gustaba enseñar a los bailarines, ya que tienden a distorsionar su método por sobre-estiramiento de sus articulaciones. Bailarines acudieron a su estudio de todas formas cuando descubrieron qué tan efectiva es crear el cuerpo equilibrado, potente y delgado que necesitan. 

History of Pilates

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Recently I have started pilates classes after my mom told me for so many years it was awesome and I never paid attention to her. Well, she was right, I’m totally crazy about it now! It not only helps my backpains but Im getting so strong and in shape. As the journalist I am, I can’t help but investigate everything I get interested in, so here is a short post on History Facts on PILATES. And yes people that is MARYLIN MONROE doing her pilates work out in my picture. 

<Joseph Hubertus Pilates was born in Monchengladbach Germany in 1883. As a child, Joe had asthma and other ailments. He turned to exercise and athletics to battle these ailments and was always studying various exercise regimens to expand his knowledge base. He became interested by the classical Greek ideal of a man balanced in body, mind, and spirit, and he began to develop his own exercise system based on this concept.

>Joe was no longer the sickly child he became an avid skier, diver, gymnast, and boxer.

*In 1912 Joe went to England, where he worked as a self-defense instructor for detectives at Scotland Yard. At the outbreak of World War I, Joe was interned as an “enemy alien” with other German nationals. During his internment, Joe refined his ideas and trained other internees in his system of exercise.

<An influenza epidemic struck England in 1918, killing thousands of people, but not a single one of Joe’s trainees died. This, he claimed, testified to the effectiveness of his system.

>Joe returned to Germany, his exercise was popular in the dance community. Hanya Holm adopted many of Joe’s exercises for her modern dance curriculum, and they are still part of the “Holm Technique.”

*In 1926, Joe emigrated to the United States with his partner Clara Zeuner. They opened a fitness studio in New York, sharing an address with the New York City Ballet.

<Pilates was NOT created for dancers, Joe often disliked teaching dancers because they tend to distort his method by over-stretching their joints. Dancers flocked to his studio anyway when they discovered how effective it is at creating the balanced, powerful and lean physique that they need.*

>Joe taught his method very specifically according to the client and would change the way an exercise was taught depending on what that body needed.

*Mat-work is the purest form of Pilates, since Joe created it long before he began designing his apparatus

https://pilatesology.com

Health #13: Fruits that help your body

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Eating healthy is essential. It{s yummy to eat something full of calories, but if you’re looking to lose weight. I recommend eating a fruit, they are sweet and full of vitamins and will help give your body many other things you need. Here are some fruits I recommend: 

GRAPEFRUIT: According to research by the Scripps Clinic in California, this fruit has substances that improve metabolism and prevent your body from storing fat thnks to it’s diuretic power.

TOMATO: Rich in vitamin C and phytochemical lycopene, which favor the production of the amino acid carnitine, known for speeding up metabolism and burning up a third of the  body’s fat.

APPLE: Among its elements pectin, a component capable of melting fat. It is also diuretic, and this ursolic acid on the skin, helps to avoid weight gain.

Kiwi: Those who consume adequate amounts of vitamin C, this fruit presents nutrients in amounts, can oxidize 30% more fat while exercising, because this stimulates the function of carnitine.