Yoga+Trabajo=Vida Saludable

Necesitamos centrarnos más en nuestro equilibrio de mente y cuerpo y puedo asegurarles que al hacer estos simples estiramientos y técnicas de respiración sus vidas cambiarán. La idea de hacer ejercicios de este estilo tiene que ver con combinar las responsabilidades del trabajo pero a la vez permitiendo a tu cuerpo estar saludablE. Esta comprobado que  con tomar unos pocos segundos para realizarlos aumentas tus niveles de productividad al máximo.

1. El ejercicio de Twist de silla es ideal para personas que se sientan largos períodos de tiempo durante el día.

  • Debe sentarse hacia el frente de la silla (dar la espalda al respaldar) , mover los muslos hacia el lado derecho de la silla por lo que se sienta en diagonal en el asiento.
  • Inhale y levante el brazo derecho hasta el techo. Exhale y mueva su brazo a la parte posterior de la silla en el lado opuesto, tomando la silla. 
  • Mientras sostiene la silla usted tiene que traer el lado izquierdo de su abdomen hacia su rodilla derecha entonces inhala y alarga su espina dorsal.
  • Exhale y relaje suavemente los músculos girando a la derecha. Permanezca en esa posición 10 a 15 respiraciones. Vuelva al centro con una exhalación y repita en el lado opuesto.

2.  Estiramiento de pecho, disminuye los hombros redondos y libera la presión en la parte posterior media de la columna.

  • Siéntese cerca del borde de una silla y entrelace sus dedos detrás de usted con sus palmas hacia su parte posterior.
  • Inclínese ligeramente hacia adelante, levante los brazos y descansalos en la parte posterior de la silla, inhale y levante el pecho.
  • Si tus manos no alcanzan a la parte superior de la silla, agárrate de  los lados del respaldar de la silla y estira tu pecho hacia adelante, relajando tus hombros.
  •  Sostenga de 10 a 15 respiraciones y con y exhalación, suelte lentamente sus manos y bájelas a sus lados.

3. MEDITAR, practicar ejercicios de respiración profunda. Alivia la tensión del cuello.

  • Comience con varios movimientos circulares del cuello muy lentos con la barbilla muy cerca del pecho en cada giro.
  • Luego haz movimientos circulares subiendo lentamente la cabeza hacia arriba inhalando lentamente hasta que tu barbilla apunte hacia el cielo.
  • Sostén la respiración por sólo unos segundos en esta posición mirando hacia arriba.
  • Cuando balanceas tu cabeza hacia abajo lentamente exhalar. Repita en el lado opuesto.

Belleza: Divertidos sustitutos de Productos

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A todas nos ha pasado… son las once de la noche, acabas de llegar a tu destino y te das cuenta que aunque tus maletas TRAÍAN sobrepeso, dejaste ATRÁS algo esencial. Se ingeniosa y SUSTITÚYELO por algo que encuentres en la cocina o por algún producto que si tengas a la mano.

  • Dejo su base en casa...Mezcle un poco del polvo facial con su humectante.

  • Se te olvido el acondicionadorLÁVESE el cabello con shampoo y sustituye el acondicionador con un poco de LOCIÓN hidratante y enjuágueselo muy bien.

  • El desmaquillador se te olvido en casa Busca en la cocina aceite vegetal, aceite de oliva y LOCIÓN humectante y ponga un poco sobre una pañuelo o algodón para quitarte el maquillaje. Si no tienes ninguno de estos las toallitas humectantes TAMBIÉN sirven.

  • El shampoo no llego al bolso...Tranquila, usa el enjuague de cuerpo o gel de baño que es jabonoso y limpia lo suficiente.

  • La Crema humectante se te termino... Usa acondicionador de cabello en los codos, manos y pies, pero no en la cara.

  • Necesitas afeitarte.. El acondicionador de cabello o aceite de bebe son sustitutos de la crema de afeitar, debilitan el cabello y se sentirán suaves y sedosas.

  • Perdiste tu LabialMezcla un poco de colorete con el bálsamo de labios en la palma de tu mano y aplícalo en tus labios.

  • Tienes Frizz en el cabello Aplica crema de manos o humectante que tengas en tu cartera y PÁSALA una pequeña cantidad en tu cabello con tus manos enróllalo por 5 minutos a un lado y problema solucionado.

Exfoliantes de Azúcar

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Todos estos exfoliantes de azúcar se pueden preparar fácilmente en casa. El azúcar, blanca o morena, es un excelente agente exfoliante que elimina las células muertas de la piel, hidrata y deja la piel brillante y hermosa. Estos son los más recomendados entre muchos más, así que prueba con estos extraordinarios exfoliantes para conseguir una piel maravillosa!

Exfoliante de Coco, Azúcar y Pepino

Mezcla media taza de azúcar gruesa y azúcar blanca fina con 2 cucharadas de aceite de coco y 1 cucharadita de jugo de pepino. El azúcar contiene ácido glicólico que ayuda en la limpieza profunda de la piel. El aceite de coco hidrata la piel y el pepino da un efecto tonificante. El uso regular de este exfoliante hace que la piel se vea más joven y más suave.

Exfoliante de Azúcar, Menta y Almendra

Mezcla media taza de azúcar granulada con 1 cucharadita de jugo de menta, 1 cucharadita de aceite de almendras y 1 gota de aceite de menta. La piel se verá suave y brillante después de la utilización de este refrescante exfoliante.

Exfoliante de Azúcar y Rosa

Toma un puñado de pétalos de rosa y añade 1 taza de azúcar y 1 cucharada de aceite de jojoba. Mezcla, aplica en la cara y enjuaga muy bien. Esto deja la piel hidratada y tonificada.

Suave exfoliante de azúcar y avena

Mezcla una taza de azúcar con 2 tazas de harina de avena fina. Añade un poco de aceite de almendras para unirlo. Este exfoliante es muy suave en la piel y hace que se vea aterciopelada. La piel también se hidrata.

Exfoliante de azúcar y lavanda

Mezcla 2 tazas de azúcar con 1 taza de aceite de almendras. Añade unas gotas de aceite esencial de lavanda. Este refrescante exfoliante de lavanda deja la piel suave y flexible.

Exfoliante de Azúcar, Naranja y Mango

Este exfoliante afrutado restaura y  limpia la piel. Mezcla 1 1/2 taza de azúcar con 1/2 taza de aceite de coco, 2 cucharadas de zumo de naranja natural y 1/4 taza de puré de mango. Se mezcla bien y se aplica sobre la piel. La piel queda suave y brillante.

Exfoliante de Azúcar y Almendra

Otro increíble exfoliante de azúcar hecho en casa para una piel brillante es el exfoliante de azúcar y almendra. Mezcla 1/2 taza de azúcar con  1/2 cucharada de almendras trituradas. Agrega una cucharada de miel con 2 cucharadas de aceite de coco y jugo de limón. Mezcla bien y aplica sobre la piel para conseguir una piel bella.

Exfoliante de Azúcar Morena con Miel

El azúcar morena es el mejor exfoliante natural. Mezcla 1/2 taza de miel de abeja con 1/2 taza de azúcar morena y 1 cucharada de aceite de oliva o de coco. Aplica sobre la piel y frota con un movimiento circular. Lava con agua tibia.

Exfoliante de Azúcar y Canela

Mezcla 1 taza de azúcar con 1 cucharada de canela en un recipiente hasta que se integren bien. Poco a poco agrega el aceite de coco y aceites esenciales, revolviendo hasta que la mezcla esté aceitosa. Te dejará un olor a canela cuando se aplica antes de la ducha.

Ponerte en forma, solo necesitas 10 Min al día

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Bueno chicos tengo una idea genial y Solo necesitas 10 minutos de tu DÍA. Puede ser cuando estes tomando un break o como yo se te este exportando la EDICIÓN de un video. En fin, solo 10 min, repartidos durante el día, y me preguntarás ¿Para qué? Bueno para ser sana y levantarte de esa silla y hacer unos ejercicios. AQUÍ dejo una rutina fácil para cada día.

LUNES-> SESION DE CARDIO DE 10 MIN. (Durante el día haz 2 mas de cardio)

MARTES-> SESION DE 10 MIN EJERCICIOS DE FUERZA ABDOMINAL (Durante el dia haz 2 sesiones de 10min de Cardio)

MIERCOLES-> SESION DE 10 MIN DE CARDIO (Durante el día haz 2 sesiones mas de cardio)

JUEVES-> SESION DE 10 MIN DE PIERNAS Y GLUTEOS (Durante el día haz 2 sesiones de cardio)

VIERNES-> SESION DE 10 MIN DE CARDIO (Durante el día haz 2 sesiones mas de cardio)

SABADO-> SESION DE 10 MIN DE EJERCICIOS PARA BRAZOS (Durante el día haz 2 sesiones de 10 min de cardio)

DOMINGO->  DESCANSO

Belleza: Como tener un cabello sano

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¿tu cabello está seco y opaco? ¿lo sientes algo dañado o con frizz? Lucir un cabello perfecto denota salud y belleza. La idea no es dejar la planchita o secador, sino crear una rutina de cuidados que lo hidrate y deje sedoso. Aquí les dejo unos consejos para poder solucionar algunos problemas como estos.
1. NO LO LAVES TAN A MENUDO: El agua y los productos de limpieza le quitan al cabello sus aceites naturales.🛁💦
2. EL ACONDICIONADOR SI IMPORTA: lo hace más resistente a la friccion del cepillado cerrando la cuticula del pelo de forma temporal.
3. HAZ QUE EL AGUA FRÍA SEA TU AMIGO🚿💙: Se que suena horrible, pero una dicha fría estimula la circulación del cuero cabelludo.
4. PROTEGELO DEL CALOR:🔥❌❎🚫💥🔥Siempre aplica cremas peotectoras antes de usar la planchita o el secador, ya que estos causan daños al cabello afectando la raíz volviendolo débil, seco y quebrado.
5. ACELERA EL TIEMPO DEL SECADO: 🕝🕒⏳Déjalo secar un tiempo al aire libre antes de secar con secador. Mientras menos esté expuesto al calor mejor.
6. AGREGA ACEITES A TU RUTINA DE BELLEZA: 💇👩👧Nutren y dan más hidratación.
7. MIMALO CON UNA MASCARILLA: 🙆 1 ó 2 veces por semana si está muy maltratado.
8. CEPILLALO: Esto activa la circulación de la sangre y ayuda a distribuir el aceite natural hasta las puntas, logrando un cabello más sano y brillante.

Tips para una manicura perfecta

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Cuando vivimos en una vida ocupada tenemos que tomar algún tiempo para mimarnos y cuando encontramos esos trucos impresionantes que hacen todo más fácil, es incluso mejor. Hoy COMPARTIRÉ con ustedes algunas consejos claves que he recogido de amigas, mis hermanas, mi mamá y de  Gurus de moda famosas.

Si no tienes productos de secado rápido, sumerge las uñas pintadas en un recipiente con agua helada para ayudar a que se sequen más rápido. Realmente funciona.

Frote aceite de oliva alrededor de las uñas antes de embarcarse en un diseño de uñas-arte. Hace que eliminar el exceso de esmalte sea más fácil después.

A diferencia de la pintura regular, el tipo con brillantina se supone que no tendría porque verse uniforme, por lo que es ideal para situaciones de arreglos. Cuando use te caigo pintura de uñas, en lugar de eliminar todo el esmalte y empezar de nuevo, haz una capa del color y luego el brillo por encima de su color actual. Y cuando llegue otro chip, simplemente pintar sobre un poco más.

Si estas haciendo una sopa o pasta hirviendo, ponte dos rápidamente algún esmalte de uñas. Mientras que todavía están húmedas, manten las uñas durante tres segundos sobre el vapor procedente de la comida a fuego lento, manteniéndolas cerca de 5 pulgadas por encima del agua. Luego veras la magia  suceder: Las uñas pintadas brillantes se convierten en matte sexy.